To je relaksacijska tehnika, pri kateri telo in um mirujeta, zavest pa je budna. Z njeno pomočjo odpravljate čustvene blokade, ki ovirajo sproščanje telesa, uma, čustev in energije. S pomočjo te tehnike se naučite povečevati svoj spomin in osredotočiti um. Yoga nidra 1 je namenjena odpravljanju širokega spektra telesnih, energetskih in čustvenih težav. Pomaga odpirati čustvene blokade. Iz te tehnike je pozneje nastal avtogeni trening. Yoga nidra 1 je namenjena začetnikom.
Poleg osnovne tehnike vas ta relaksacijska tehnika vpelje v svet globoke vizualizacije in razvija vaš občutek o tem, kar vizualizirate. Yoga nidra 2 je namenjena odpravljanju širokega spektra telesnih, energetskih in čustvenih težav. Odpira čustvene blokade.
Poleg osnovne tehnike vas Yoga nidra 3 pelje skozi čas nazaj in vas skozi vizualizacijo osvobaja emocionalnih blokad ter vam pomaga, da razumete sebe in svoje občutke in obnašanje. Yoga nidra 3 je namenjena odpravljanju širokega spektra telesnih, energetskih in čustvenih težav.
Poleg osnovne tehnike vas pelje skozi meditacijo v svet tattev ali subtilnih elementov ter vam pomaga, da razumete sebe in svoja dejanja in obnašanje kot večni ples subtilnih elementov. Skozi proces zavedanja energetizirate notranje elemente.
Poleg osnovne tehnike vas Yoga nidra 5 pelje skozi vizualizacijo v svet čaker ali energetskih centrov, ki upravljajo celotno vaše bitje. Z zavedanjem in vizualizacijo teh čaker jih prebujate, energetizirate, obnavljate in aktivirate.
Poleg osnovne tehnike vas Yoga nidra 6 pelje skozi vizualizacijo v svet prane ali vitalne energije. Tako se zavedate, kje so področja delovanja posamezne prane. Skozi zavedanje in vizualizacijo obnavljate in aktivirate celotno pransko ali energetsko telo.
Meditacijo vodi: Swami Wishwashakti Saraswati Joga nidra 7 -
Meditacija z vizualizacijo, zavedanjem in energetiziranjem notranjosti telesa
Ideja: Swami Vishwashakti Saraswati
Ta tehnika je še posebej koristna za zdravitelje prana vidye, pranske terapevte, bioenergetike, reiki, tai chi in za vse, ki se ukvarjajo s kakršno koli obliko energetskega zdravljenja. Zelo koristna je tudi za inštruktorje joge. Poleg osnovne tehnike vas skozi vizualizacijski proces pelje v notranje telo, tako da vidite posamezne organe na njihovih pravih mestih in v pravi obliki. Z energijo se jih dotaknete in se jih zavedate. Tehnika je koristna, da boste čim bolje spoznali organ, ki ga zdravite. Lahko se boste zdravili sami s pomočjo zavedanja in vizualizacije.
Meditacijo vodi: Swami Omkarmurti Saraswati Chidakash Dharana -
Meditacija na notranje vesolje
Ideja: Swami Niranjanananda Saraswati
Chidakash dharana nas spozna s stanjem našega uma in misli. Tako skozi meditativne izkušnje pridemo do korenin tistih misli, ki nam v življenju povzročajo težave.
Meditacijo vodi: Swami Vishwashakti Saraswati Kaya Sthairyam -
Mirnost telesa
Ideja: Swami Vishwashakti Saraswati
Tantrična meditacija, ki nas skozi zavedanje mirnosti in stabilnosti telesa vodi v svet mirnosti in stabilnosti uma, da se lahko zavedamo in čutimo stabilnost duše.
Meditacijo vodi: Swami Vishwashakti Saraswati Pozdrav soncu in Gayatri mantra -
Meditacija na notranjo tišino
Ideja: Swami Vishwashakti Saraswati
Pozdrav soncu je tehnika pomlajevanja, regeneriranja in revitaliziranja telesa, uma in duše.
Gayatri mantra je največja zdravilna mantra. Sistematično vas uči pravilnega načina izvajanja in ritma.
Joga nidra 1 
